刷牙后用牙线清洁牙缝。6.定期去看牙医：至少每半年进行一次口腔检查和洗牙，及早发现和治疗口腔问题。
1. 使用正确的刷牙技巧：将牙刷放在牙齿和牙龈交接处，以45度角轻轻刷动，用适当的力度刷牙2分钟。刷牙后用牙线清洁牙缝。
2. 每天刷牙两次：早晚刷牙可以有效清除口腔中的细菌和食物残渣，保持口腔清洁。
3. 使用适合自己的牙膏和口腔护理产品：选择适合自己需求的牙膏，例如含氟牙膏可以强化牙齿。
4. 控制饮食：减少糖分摄入，特别是甜食和饮料，以免导致蛀牙和牙龈疾病。
5. 遵循健康的饮食习惯：摄取均衡的饮食，多食用富含维生素C和D的食物，帮助牙齿和牙龈健康。
6. 定期去看牙医：至少每半年进行一次口腔检查和洗牙，及早发现和治疗口腔问题。
7. 护理舌苔：使用舌刮器或牙刷背面刷洗舌苔，以防止口臭和细菌滋生。
8. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精会导致口腔健康问题，包括口腔癌和口臭，最好远离烟酒。
9. 喝水漱口：饭后用清水漱口，有利于冲洗口腔中的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。
10. 注意口腔健康和身体健康的联系：一些慢性疾病如糖尿病、心脏病和口腔健康有关联，所以要保持全身健康也有利于口腔健康。
