选择含氟牙膏，能够有效预防蛀牙和牙齿敏感。保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，有助于口腔健康。所以要尽量戒烟限酒，保护口腔健康。避免咬指甲、铅笔等坚硬物体，以免损伤牙齿。总之，形成正确的口腔保健习惯非常重要，只有保持良好的口腔卫生和定期就医，才能保持口腔的健康。
1.定期刷牙：每天至少早晚各刷牙一次，每次刷牙至少两分钟，注意刷牙时要细心刷洗每颗牙齿的各个面向，包括前、后、外、内四个方向。
2.使用合适的牙刷和牙膏：选择软毛或超软毛的牙刷，避免使用刷毛过硬或太硬的牙刷，以免损伤牙齿和牙龈。选择含氟牙膏，能够有效预防蛀牙和牙齿敏感。
3.使用牙线或牙间刷清洁牙缝：刷牙不能完全清洁牙缝间的食物残渣和细菌，需要使用牙线或牙间刷进行清洁。每天使用牙线或牙间刷清洁一次牙缝，保持口腔清洁。
4.定期洗牙：建议每半年或一年定期到口腔医生处进行洗牙，以去除牙菌斑和牙结石，保持口腔清洁。
5.注意饮食习惯：减少食用含糖的食物和饮料，尤其是粘性的糖果和饮料，以免引发蛀牙。保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，有助于口腔健康。
6.戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有很大的危害，烟草会导致口腔疾病和口臭，酒精会刺激口腔黏膜，增加牙齿的脆弱性。所以要尽量戒烟限酒，保护口腔健康。
7.定期体检：口腔健康与全身健康有着密切的联系，定期进行口腔和全身体检，及时发现和治疗口腔问题，有助于保持口腔健康。
8.注意口腔卫生：保持口腔卫生，包括饭后漱口、客观评价自己口腔卫生、定期更换牙刷等。
9.避免咬硬物：尽量减少咬硬物的习惯，避免使用牙齿开瓶盖、撕裂硬物等。避免咬指甲、铅笔等坚硬物体，以免损伤牙齿。
总之，形成正确的口腔保健习惯非常重要，只有保持良好的口腔卫生和定期就医，才能保持口腔的健康。
