使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿和牙龈。使用小圆圈或上下轻轻摩擦的方式刷牙，不要用力刷牙，以免损伤牙齿和牙龈。这些食物会产生酸性环境，促进牙齿蛀牙的发生。所以要尽量戒烟，限制酒精摄入。
1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，建议早晚各一次。使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿和牙龈。
2. 使用正确的刷牙技巧：选择适合自己的牙刷和牙膏，并掌握正确的刷牙技巧。使用小圆圈或上下轻轻摩擦的方式刷牙，不要用力刷牙，以免损伤牙齿和牙龈。
3. 使用牙线清洁难以到达的牙齿间隙：牙刷无法清洁到牙齿间的细小空隙，因此使用牙线可以有效去除食物残渣和牙垢。
4. 饮食要选择健康：避免食用过多含糖和酸性的食物和饮料，特别是糖果、甜饮料和碳酸饮料。这些食物会产生酸性环境，促进牙齿蛀牙的发生。
5. 定期就诊牙科医生：定期去牙科医院接受口腔检查和专业洁牙，可以及早发现并治疗口腔问题，同时也可以得到专业的口腔护理建议。
6. 戒烟和限制酒精摄入：烟草和酒精对口腔健康有很大的危害，会导致口腔癌、口气恶臭等问题。所以要尽量戒烟，限制酒精摄入。
牙周疾病不仅会对口腔健康产生影响，还可能对全身健康造成不良影响。一方面，患有牙周疾病的人更容易出现心脑血管疾病。研究发现，牙周细菌和炎症反应物质可以进入血液循环中，影响心脑血管系统的功能，增加患心脑血管疾病的风险。这些疾病会降低机体的抵抗力，使牙周组织更容易受到损害。
通过综合口腔检查和相应的影像学检查，可以确定疼痛的原因，如龋齿、牙龈炎、牙周炎等。根据医嘱正确使用药物，可以缓解疼痛症状。牙齿修复后可以恢复牙齿功能，减轻疼痛症状。避免吃过多的含糖食物，以减少龋齿的风险。口腔专业人士可以及时发现并治疗潜在的口腔问题，预防慢性牙齿疼痛的发生。
口腔健康与全身健康之间存在着密切的联系。口腔健康问题如牙龈疾病和蛀牙在未经适当治疗的情况下，可能导致全身慢性疾病的风险增加，如心血管疾病和糖尿病等。减少糖的摄入可以降低蛀牙的风险，增加摄取维生素C和钙质等营养物质可以促进牙齿健康。此外，定期拜访牙医进行口腔检查和清洁也是维持口腔健康的重要举措。
一日三餐的健康选择饮食对口腔健康有着重要的影响。这包括摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，以维持牙齿和牙龈的健康。选择低糖或无糖食物和饮料可减少应对牙齿的酸蚀。此外，坚果和种子也含有有益于口腔健康的健康脂肪和矿物质。减少摄入这些食物可以保护牙齿。均衡摄入营养、控制糖分、多吃蔬果、喝水、避免酸性食物和注意食物温度等都是保护口腔健康的重要因素。
其中家用牙齿漂白剂一般含有过氧化物，需要坚持使用一段时间才能见效。-漂白带或漂白贴：这是一种使用便捷的牙齿美白产品，可以贴在牙齿上一段时间，通过释放的漂白剂起到美白效果。同时，要注意漂白牙齿的频率，过度使用漂白剂可能会对牙齿造成损伤。
糖是口腔健康的头号敌人之一。这些酸能够腐蚀牙釉质，导致蛀牙的发生。糖能够提供细菌繁殖所需的营养，并且使得细菌产生黏附物质，粘附在牙齿和牙龈上形成牙菌斑。随着时间的推移，牙菌斑会导致牙龈炎症和牙周疾病的发生。减少糖的摄入可以降低牙菌斑的形成，从而预防牙龈疾病的发生。少糖能够预防蛀牙和牙龈疾病的发生，并改善口腔的整体健康状况，从而使人们更加幸福。
