使用软毛牙刷，使用牙线清洁牙缝，注意刷牙动作要轻柔，避免伤害牙龈。保持规律的作息时间。以上是一些上班族口腔保健的小妙招，通过坚持这些习惯，可以保持口腔的健康。但还是建议在有任何口腔问题时，及时咨询专业医生。
作为上班族，口腔保健是非常重要的，以下是一些养成正确口腔习惯的小妙招：
1. 正确刷牙：每天早晚刷牙2次，每次至少2分钟。使用软毛牙刷，使用牙线清洁牙缝，注意刷牙动作要轻柔，避免伤害牙龈。
2. 使用漱口水：刷牙后用漱口水漱口，可以杀菌清洁口腔，保持口气清新。
3. 控制饮食：避免吃过甜、过酸或过辣的食物，这些食物容易损坏牙齿和牙龈。
4. 饮食均衡：保持合理的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，对牙齿和牙龈健康有益。
5. 避免久坐：长时间坐在办公室里容易口干舌燥，不利于口腔健康。可以通过喝水、咀嚼糖-free口香糖或吃块含有xylitol的糖来保持口腔湿润。
6. 定期检查：定期去口腔科进行口腔检查和洗牙，及时发现和处理牙齿问题。
7. 不熬夜：熬夜容易导致口干舌燥，口腔细菌滋生，影响口腔健康。保持规律的作息时间。
8. 佩戴保护器：如果需要参加高风险的体育活动或咬紧牙关的工作，可以佩戴保护器防止牙齿受伤。
以上是一些上班族口腔保健的小妙招，通过坚持这些习惯，可以保持口腔的健康。但还是建议在有任何口腔问题时，及时咨询专业医生。
