再从下颌的后牙开始刷起，向前刷到前牙。使用短而轻柔的水平刷牙的动作。-使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的间隙。-定期更换牙刷，通常是3个月一次。-遵循牙医的建议，使用适合自己的牙膏，如抗敏感或美白牙膏。
应用牙膏清洁牙齿的步骤如下：
1. 取适量牙膏：挤出适量牙膏，通常只需要一颗豌豆大小的量。
2. 用牙刷沾湿：将牙刷蘸湿，以确保牙膏能够充分起泡。
3. 刷牙：将牙刷放在牙齿上，以45度角刷牙龈线与牙齿接触的部分。用小而轻柔的圆润动作刷牙，每次刷2-3颗牙齿。
4. 刷外部牙面：先从上颌的后牙开始刷起，向前刷到前牙。再从下颌的后牙开始刷起，向前刷到前牙。使用短而轻柔的水平刷牙的动作。
5. 刷内部牙面：用同样的方式仔细刷内侧牙面，确保每颗牙都被清洁到。
6. 刷牙咬合面：将牙刷放在上下牙咬合面，进行前后推动，确保咬合面也被清洁到。
7. 刷舌头：用牙刷的背面或舌刷轻轻刷舌头的表面，可以去除口腔中的细菌和异味。
8. 漱口：用清水漱口，将牙膏和口腔中的残留物一起漱掉。
注意事项：
- 使用软毛牙刷，以避免损伤牙齿和牙龈。
- 使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的间隙。
- 每天刷牙2次，每次2分钟。
- 定期更换牙刷，通常是3个月一次。
- 遵循牙医的建议，使用适合自己的牙膏，如抗敏感或美白牙膏。
