使用含氟的牙膏，牙刷要定期更换，可以选择软毛刷牙，避免牙龈损伤。减少摄入辛辣食物、洋葱、蒜等容易引起口臭的食物，多吃蔬菜水果，适当补充维生素。
要告别口臭，可以采取以下小窍门来保持气息清新和自信：
1. 彻底刷牙：每天至少刷牙两次，确保每次刷牙至少2分钟。使用含氟的牙膏，牙刷要定期更换，可以选择软毛刷牙，避免牙龈损伤。
2. 使用牙线或牙线棒：刷牙无法完全清除牙龈与牙齿之间的食物残渣，所以使用牙线或牙线棒来清洁牙缝，以防止细菌繁殖。
3. 使用含氟漱口水：漱口水可以杀灭口腔中的细菌，同时清除口腔异味。选择含氟的漱口水，每天使用一到两次。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食可以预防口臭的发生。减少摄入辛辣食物、洋葱、蒜等容易引起口臭的食物，多吃蔬菜水果，适当补充维生素。
5. 饮水：经常饮水可以促进口腔的唾液分泌，帮助清洁口腔并稀释口腔中的细菌。
6. 定期口腔检查：定期到牙科医生处进行口腔检查和清洁，及时发现口腔问题并进行治疗。
7. 戒烟和限制酒精摄入：吸烟和喝酒会产生难闻的气味，所以戒烟和限制酒精摄入可以预防口臭。
8. 注意口腔卫生：定期更换牙刷，每天清洁舌头，使用合适的口香糖或口腔喷雾来保持口腔的清洁和清新。
以上这些小窍门可以帮助你保持气息清新和自信，但若严重口臭问题，建议尽快就诊口腔科医生或专科医生。
