糖分是牙菌斑的主要营养来源，长期摄入过多的糖分容易引发蛀牙。以上是口腔保健的一些基本生活习惯，遵守这些习惯可以帮助保持牙齿健康，预防牙齿疾病的发生。
1.刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙至少两分钟。使用软毛刷，并选择适合自己的牙膏，注意刷牙时采用正确的技巧。
2.使用牙线：除了刷牙外，每天使用牙线清洁牙齿间隙，以去除刷牙无法清洁到的食物残渣和牙菌斑。
3.使用牙具：定期更换牙刷和牙膏，并使用含氟牙膏，以促进牙齿健康。
4.控制饮食：减少糖分摄入，特别是高糖饮料和甜食。糖分是牙菌斑的主要营养来源，长期摄入过多的糖分容易引发蛀牙。
5.远离嗜好：避免吸烟，咀嚼烟草和咀嚼口香糖，这些都会对口腔健康产生不利影响。
6.喝足够的水：水可以稀释口腔中的酸性物质，保持口腔清洁和湿润。
7.定期就诊：定期去口腔医生处检查牙齿和口腔问题，及时发现和治疗口腔疾病。
8.使用漱口水：可以选择适合自己口腔健康需要的漱口水，帮助杀灭细菌和保持口气清新。
9.避免过度用力：刷牙和使用牙线时要避免过度用力，以免对牙齿和牙龈造成损伤。
10.保持健康的生活习惯：保持规律的作息时间，均衡饮食，减轻压力等，这些都有助于维持口腔健康。
以上是口腔保健的一些基本生活习惯，遵守这些习惯可以帮助保持牙齿健康，预防牙齿疾病的发生。但还需根据个人的口腔健康状况，结合口腔医生的建议制定更为详细的口腔保健计划。
