7.避免过度咬合：避免用牙齿咬硬物或过度咬紧，以免损伤牙齿和牙龈。
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，使用软毛牙刷和牙膏。刷牙过程中，要注意用正确的刷牙方法，保持刷牙的时间和力度适中。
2. 使用牙线：刷牙只能清洁到牙齿表面，而牙线可以清洁到牙齿间隙和牙龈线上的食物残渣。每天使用牙线进行深度清洁，可以防止牙垢和牙结石的形成。
3. 漱口：使用含氟漱口水可以有效地抑制牙菌斑的生长，保护牙齿免受细菌的侵害。
4. 饮食调整：避免过量摄入含糖食物和饮料，特别是粘性和酸性食物，易引发龋齿。多吃坚果、蔬果和富含钙、磷、维生素D的食物，有助于牙齿的健康。
5. 定期洗牙：每隔6个月到1年定期进行洗牙，去除牙齿表面的牙石和牙菌斑，保持口腔清洁。
6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒不仅对身体健康不利，也会严重影响口腔健康，容易引发口腔疾病。
7. 避免过度咬合：避免用牙齿咬硬物或过度咬紧，以免损伤牙齿和牙龈。
8. 定期检查：定期去口腔医生那里进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，保持口腔健康。
9. 减少咖啡和茶的饮用：这些饮品会使牙齿变黄。如果喝完要及时清洁牙齿。
10. 远离过多碳酸饮料：这些饮料含有大量糖分，如果不及时清洁牙齿就容易引起酸蚀，长时间喝有可能导致牙齿脱落。
