多吃富含钙质和维生素C的食物，有助于牙齿的健康。因此，戒烟限酒有助于维护口腔健康。保持足够的水分摄入，避免过多咖啡因和酒精的摄入。以上都是成年人口腔卫生护理的常识，遵循以上建议可以维持良好的口腔健康。
成年人的口腔卫生护理常识包括以下几点：
1. 刷牙：每天至少两次，早晚各一次，每次刷牙时间约为2分钟。用柔软的牙刷，并配合牙膏，对牙齿做彻底的清洁。
2. 使用牙线：刷牙无法清洁到牙齿间隙和牙齿表面的死角，因此需要使用牙线。将牙线轻轻地放入牙缝中，来回滑动，将牙齿间的食物残渣和污垢清除。
3. 漱口：用牙龈牙线清洁完后，用温盐水或漱口水漱口，可以杀灭口腔中的细菌，预防口腔疾病。
4. 饮食卫生：少吃含糖的食物，尤其是夜间避免食用含糖食品，以减少细菌的滋生。多吃富含钙质和维生素C的食物，有助于牙齿的健康。
5. 定期洗牙：口腔卫生专家建议每6个月到1年洗一次牙，以清洗口腔中的牙垢和菌斑，防止牙结石和牙周疾病的发生。
6. 定期检查：每年定期到口腔医生处进行口腔健康检查，及时发现和处理任何牙齿或口腔问题。
7. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会对口腔健康产生负面影响，导致口腔癌和其他口腔疾病的风险增加。因此，戒烟限酒有助于维护口腔健康。
8. 保持口腔湿润：口腔干燥易导致口腔细菌数量增加，容易引发口腔问题。保持足够的水分摄入，避免过多咖啡因和酒精的摄入。
9. 及时治疗口腔问题：如果出现口腔问题如牙疼、牙龈出血等，应及时就医进行治疗，避免问题进一步恶化。
以上都是成年人口腔卫生护理的常识，遵循以上建议可以维持良好的口腔健康。
