定期检查，清洁和遵循牙医的建议可以帮助预防口腔问题的发生和发展。
口腔卫生总动员是一种旨在改善口腔健康的综合性计划，以下是逐步改善口腔健康的关键步骤：
1. 创立良好的口腔卫生习惯：定期刷牙，每天至少两次，每次2分钟；使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的食物残渣；使用口腔漱口水清洁口腔。
2. 注意饮食习惯：减少糖分和酸性食物摄入，因为它们容易诱发蛀牙和牙齿敏感；增加蔬菜和水果的摄入，以增加口腔健康所需的维生素和矿物质。
3. 定期到口腔卫生科就诊：定期到牙医那里做口腔检查和清洁，以及接受必要的治疗，如修复牙齿损伤、拔牙或牙周病治疗。
4. 避免吸烟和限制酒精摄入：吸烟和酒精是导致口腔健康问题的主要因素之一，包括口腔癌和牙龈疾病等问题。
5. 意识到口腔健康与整体健康的联系：口腔健康问题与其他健康问题（如心脏病、糖尿病和早产等）有很强的关联，因此要关注整体健康，同时维护口腔健康。
6. 建立预防意识：预防是口腔健康的关键。定期检查，清洁和遵循牙医的建议可以帮助预防口腔问题的发生和发展。
总之，通过养成良好的口腔卫生习惯，改变饮食习惯，定期去看牙医，避免吸烟和限制酒精摄入，加强口腔健康与整体健康的意识，并以预防为主，可以逐步改善口腔健康。
