用牙膏和牙刷刷牙，着重清洁每一颗牙齿的外侧、内侧和咀嚼面，刷牙时间应持续2分钟左右。多食用富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，保持牙齿和牙龈的健康。此外，定期看牙医也是口腔健康的重要保障。建议每年至少去看一次牙医，进行口腔检查和牙齿清洁。
口腔保健的黄金规则每日必做事项的正确顺序一般如下所示：
1. 刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次。用牙膏和牙刷刷牙，着重清洁每一颗牙齿的外侧、内侧和咀嚼面，刷牙时间应持续2分钟左右。
2. 漱口：使用适合自己口腔状态的漱口水或含氟牙膏进行漱口，可以有效清除口腔中的细菌和其他残留物，保持口腔清洁。
3. 使用牙线：使用牙线将刷牙难以触及的牙缝中的食物残渣和细菌清除掉，牙线能够清洁牙齿表面和牙缝，预防牙菌斑和牙周疾病。
4. 使用牙线间刷：牙线间刷通常是用于清洁牙缝中的大颗食物残渣和细菌，它的使用方法类似于牙线。
5. 清洁舌头：使用舌刷或牙刷背面轻刷舌头的表面，去除舌头上的细菌和残留物，以保持口气清新。
6. 饮食建议：尽量避免食用高糖和高酸食物，降低龋齿和牙齿敏感的风险。多食用富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，保持牙齿和牙龈的健康。
此外，定期看牙医也是口腔健康的重要保障。建议每年至少去看一次牙医，进行口腔检查和牙齿清洁。
