使用太多的牙膏可能导致泡沫过多，不利于清洁。
1. 选择适合自己的牙刷和牙膏：根据自己的口腔情况选择合适的牙刷和牙膏，例如有牙龈问题的人可以选择软毛刷头和添加抗敏成分的牙膏。
2. 正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，以45度角向下轻轻刷牙龈线，然后以轻柔的小圆圈方式刷牙齿表面，注意刷到每一个牙齿的所有面。
3. 刷牙时间：每次刷牙应持续2分钟，每天至少刷两次，早晚各一次。
4. 使用适量的牙膏：不要使用过多的牙膏，一颗豌豆大小就足够了。使用太多的牙膏可能导致泡沫过多，不利于清洁。
5. 养成定期更换牙刷的习惯：通常每三个月左右更换一次牙刷，或者当刷毛变形、变软时也要及时更换。
6. 牙膏含氟：选择含有氟化物的牙膏有助于防止龋齿，并保护牙齿健康。
7. 饭后刷牙：最好在进食30分钟后再刷牙，避免食物酸碱对牙齿的侵蚀。如果实在需要立即刷牙，可以先用清水漱口。
8. 使用牙线或者牙间刷：刷牙不能彻底清洁到牙齿的间隙，使用牙线或者牙间刷清理牙齿间的难以触及的地方。
9. 定期就诊牙医：每半年或者一年定期检查牙齿和洗牙，及时发现和解决牙齿问题。
10. 形成良好的口腔卫生习惯：不吸烟，限制咖啡和茶的摄入，均衡饮食，少吃含糖食物，并多喝水保持口腔湿润。
