咀嚼坚果和蔬果有助于刺激唾液分泌，保护牙齿。洗牙可以清除牙结石和牙菌斑，保持牙齿健康。尽量避免或减少吸烟和饮酒。
1. 刷牙：每天早晚至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，使用含氟牙膏，注意刷洗每一颗牙齿的所有表面。
2. 使用牙线：用牙线清理牙齿间的食物残渣和牙菌斑，尤其是刷不到的地方。每天使用牙线一次，保持牙间清洁。
3. 漱口：使用口腔洗液漱口，可以有效杀菌和去除口腔异味。每天早晚漱口一次。
4. 饮食控制：减少糖分和碳酸饮料的摄入，尽量选择健康食物，如蔬菜和水果。咀嚼坚果和蔬果有助于刺激唾液分泌，保护牙齿。
5. 定期洗牙：定期去牙医处进行洗牙，一般建议半年一次。洗牙可以清除牙结石和牙菌斑，保持牙齿健康。
6. 避免吸烟和酗酒：吸烟和过量饮酒对口腔健康有害，易导致口腔疾病和牙齿问题。尽量避免或减少吸烟和饮酒。
7. 定期检查：定期去牙医处进行口腔检查，以便及早发现和处理口腔问题，防止疾病进一步发展。
8. 避免咬硬物：避免咬嚼硬物，如冰块、硬糖和果核等，以免引起牙齿折断或损坏。
9. 健康生活习惯：保持充足的睡眠和良好的饮食习惯，有助于维持口腔健康和整体健康。
10. 注意口腔症状：如果出现口腔溃疡、出血、牙龈肿胀和牙痛等症状，及时就医处理，防止疾病恶化。
