预防牙齿变色的措施包括：1.彻底刷牙：每天刷牙两次，每次刷牙2分钟以上，使用牙刷和牙膏去除牙菌斑和色素沉积。但需要注意正确使用方法，以免对牙齿造成伤害。
预防牙齿变色的措施包括：
1. 彻底刷牙：每天刷牙两次，每次刷牙2分钟以上，使用牙刷和牙膏去除牙菌斑和色素沉积。
2. 使用正确的刷牙技巧：使用正确的刷牙技巧，包括以小圆弧运动刷牙，不要用力过猛以避免牙齿表面磨损。
3. 食物卫生：避免吃色素丰富的食物，如咖啡、茶、红酒、某些水果和浓缩果汁等，以减少牙齿的染色。
4. 少吃含糖食物和饮料：减少糖的摄入量可以降低蛀牙和牙菌斑的风险。
5. 定期洗牙：定期去口腔专科医生处洗牙，帮助去除牙石和牙菌斑，保持牙齿的洁净和白亮。
美白选择可以根据个体情况和需求选择以下方式：
1. 牙齿美白牙膏：选择含有美白成分的牙膏，可以轻微减少牙齿表面的污渍，使牙齿略微变白。但它的效果相对较轻微，需要长时间的使用才能看到明显的效果。
2. 牙齿美白漂白剂：定期使用牙齿美白漂白剂，可以以专业的方式去除牙齿表面的污渍和色素，达到美白效果。但需要注意正确使用方法，以免对牙齿造成伤害。
3. 牙科诊所专业美白：到牙科诊所接受专业的美白治疗，包括使用高效的美白剂以及激光或光疗法来加速美白效果。这种方式美白效果较好，而且牙医会根据个体情况制定适合的方案，保证安全性和效果。
无论选择哪种美白方式，都要根据牙齿的真实情况和个人需求来选择，并在专业的指导下正确使用，以保证美白的效果和牙齿的健康。
