总之，预防龈炎需要良好的日常口腔卫生习惯，均衡的饮食，戒烟和戒酒，定期检查和洗牙，并注意控制牙周炎的风险因素。
预防龈炎的口腔保健常识包括以下几个方面：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次，使用舒适的牙刷和牙膏，牙刷要选择适合自己牙龈健康状态的硬度；刷牙时要注意用正确的刷牙技巧，注意刷牙时间和力度，保证彻底清洁牙齿表面、细缝及牙龈线；每次刷牙后用牙线或者牙缝刷清洁牙缝中的食物残渣。
2. 饮食调节：保持均衡的饮食，减少糖分和碳水化合物的摄入，多食用富含维生素C和钙的食物，如水果、蔬菜、坚果和奶制品，有助于牙齿和牙龈的健康。
3. 避免不良习惯：戒烟和戒酒，烟酒对牙齿和牙龈健康有害。
4. 定期口腔检查和洗牙：每年至少定期到口腔医生处进行口腔检查，及时处理龈炎早期的问题，定期进行牙齿和牙龈的深层清洁，以保持口腔的健康状态。
5. 控制牙周炎的风险因素：对于有牙周炎家族史、糖尿病、心血管疾病等慢性病的人士，需要加强日常的口腔保健，定期进行口腔检查，及时治疗其他慢性病，降低牙周炎的风险。
总之，预防龈炎需要良好的日常口腔卫生习惯，均衡的饮食，戒烟和戒酒，定期检查和洗牙，并注意控制牙周炎的风险因素。
