选择适合自己的牙膏，最好含有漱口水，可以帮助清洁牙齿并去除牙渍。如果喝了这些饮料，可以用水漱口或者刷牙来减轻牙渍。戒烟和限制酒精摄入，有助于保护牙齿的健康。
以下是防止牙齿变黄的方法与日常保健技巧：
1. 刷牙：每天至少两次刷牙，早晚各一次，使用牙膏和牙刷。选择适合自己的牙膏，最好含有漱口水，可以帮助清洁牙齿并去除牙渍。
2. 茶水的选择：减少浓茶、咖啡和红酒的摄入量，因为它们都会染黄牙齿。如果喝了这些饮料，可以用水漱口或者刷牙来减轻牙渍。
3. 合理饮食：少吃含色素较强的食物，如果汁、草莓、番茄酱等，它们容易导致牙齿变黄。可以多吃富含维生素C的食物，如橙子、苹果等，可以帮助防止牙齿变黄。
4. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿，可以去除牙缝中的食物残渣和牙垢，防止牙齿变黄。
5. 定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙，可以去除固着在牙齿表面的牙垢和牙渍，使牙齿保持洁白。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精对牙齿健康有很大影响，可以引起牙齿变黄和牙龈问题。戒烟和限制酒精摄入，有助于保护牙齿的健康。
7. 使用含氟牙膏：选择含氟牙膏，因为氟可以抵抗龋齿并保护牙齿健康。
8. 建立良好的口腔卫生习惯：定期更换牙刷，使用牙刷清洁牙齿的每个表面，包括舌苔，以保持口腔清洁。
9. 使用美白牙膏或者其他美白产品：选择合适的美白牙膏或其他美白产品，可以去除表面牙渍，让牙齿变得更白。
10. 定期检查：每年定期到牙医处进行口腔检查，以确保牙齿的健康状况，并及时处理任何问题。
注意：以上方法只能帮助预防和减轻牙齿变黄，如果牙齿已经严重变黄，建议咨询牙医进行专业的美白治疗。
