使用软毛刷，以小圆形运动清洁牙齿和牙龈。尽量选择富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于保持牙齿强健。最好戒烟，限制饮酒。确保摄入足够的维生素C和钙，这有助于牙齿健康。保持充足的水分摄入是维持牙齿健康的重要因素。
1. 刷牙正确技巧：每天刷牙两次，每次至少2分钟。使用软毛刷，以小圆形运动清洁牙齿和牙龈。刷子头要与牙齿接触，并适当按压，但不要用力过猛。
2. 使用牙线：刷牙无法清除所有隐蔽的食物残渣和细菌。每天使用牙线进行深层清洁，将牙线轻轻插入牙齿间隙，上下移动，清除残渣。
3. 使用牙间刷或漱口水：牙间刷可以清除牙齿间的细菌和食物残渣，漱口水可以杀灭口腔中的细菌，保持口气清新。
4. 视食物为口腔健康的威胁：避免食用高糖和酸性食物，它们容易腐蚀牙齿和引发牙齿问题。尽量选择富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于保持牙齿强健。
5. 定期洗牙：定期到牙医处洗牙，可以彻底清除牙石和细菌，预防牙周病和其他口腔问题。
6. 不要咬硬物：避免咬硬物，比如冰块、坚果壳和笔等，这些行为容易导致牙齿破裂或掉落。
7. 戒烟和限制饮酒：吸烟和饮酒会导致口腔健康问题，如口腔癌和牙龈疾病。最好戒烟，限制饮酒。
8. 定期检查牙医：定期到牙医处进行口腔检查和诊断，及时发现和处理口腔问题。
9. 均衡饮食：均衡饮食对口腔健康至关重要。确保摄入足够的维生素C和钙，这有助于牙齿健康。
10. 摄取足够的水：水对口腔健康有益，有助于稀释酸性物质，保持口腔内的湿润，并防止口干和口臭。保持充足的水分摄入是维持牙齿健康的重要因素。
