使用牙刷和牙膏进行彻底而全面的清洁。水可以帮助洗刷掉口腔中的细菌，并促进唾液分泌，有助于口腔健康。这些食物和饮料会导致蛀牙和牙龈问题。定期检查和清洁可以帮助及早发现口腔问题，并进行治疗。
出门在外也要保持口腔健康非常重要。以下是一些口腔防护指南，可帮助你在外保持口腔健康：
1. 每天刷牙：无论在家还是外出，都要坚持每天两次刷牙。使用牙刷和牙膏进行彻底而全面的清洁。
2. 携带必要的口腔清洁用品：随身携带必要的口腔清洁用品，如牙刷、牙膏和牙线。如果需要，还可以带上漱口水或其他口腔清洁用品。
3. 避免嗜好：尽量避免吸烟、饮酒和咀嚼口香糖等对口腔健康不利的嗜好。
4. 持续保持水分摄入：在外时要多喝水，保持口腔内的湿润。水可以帮助洗刷掉口腔中的细菌，并促进唾液分泌，有助于口腔健康。
5. 注意饮食：尽量避免食用高糖和高酸的食物和饮料。这些食物和饮料会导致蛀牙和牙龈问题。
6. 定期就诊牙医：即使在外地，也要定期就诊牙医。定期检查和清洁可以帮助及早发现口腔问题，并进行治疗。
7. 避免咬硬物：尽量避免咬硬物，例如冰块或坚果，这些可能会导致牙齿折断或磨损。
8. 紧急情况下就医：如果在外地出现口腔紧急情况，如剧烈牙痛或牙齿意外损伤，要立即就医寻求帮助。
参考资料：
- American Dental Association. (n.d.). How to Keep Your Teeth Cavity-Free When You're Away from Home. Retrieved from https://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/t/teeth-tips-when-traveling
