多食用富含纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜和坚果，以促进口腔健康。选择含氟牙膏，每次刷牙使用适量的牙膏。这样可以及早发现和治疗牙齿、牙龈和口腔疾病。
牙病的预防与治疗非常重要，以下是一些行家指导，帮助你养成良好的牙齿健康习惯：
1. 正确刷牙：每天至少两次，早晚各一次，每次刷牙至少2分钟。选择刷毛较软的牙刷，并用温水湿润牙刷。使用牙线或牙间刷清洁牙缝。
2. 注意饮食：减少糖分和碳酸饮料的摄入，因为糖分是细菌的主要来源，而碳酸饮料容易腐蚀牙齿。多食用富含纤维和维生素的食物，如水果、蔬菜和坚果，以促进口腔健康。
3. 定期洗牙：每年至少洗牙一次，去除牙上的牙垢和牙结石，预防牙龈炎和牙周病的发生。
4. 使用含氟牙膏：氟化物可以有效预防龋齿的发生。选择含氟牙膏，每次刷牙使用适量的牙膏。
5. 戒烟：尽量避免吸烟，因为烟草中的尼古丁和有害化学物质会损害口腔健康，导致口腔癌和牙龈疾病。
6. 定期检查：建议每年至少去牙医那里进行一次口腔检查。这样可以及早发现和治疗牙齿、牙龈和口腔疾病。
7. 控制压力：压力会影响免疫系统，导致牙龈疾病的发生。采取有效的压力管理方法，如运动、放松和寻求社交支持。
8. 使用含氯己定漱口水：含氯己定漱口水可以杀灭口腔中的细菌，减少牙菌斑和牙龈炎的风险。
最重要的是，维持良好的口腔卫生习惯和定期就诊，这将帮助你预防和治疗牙病，保持健康的牙齿和口腔。
