刷牙时注意牙齿表面、牙缝和舌头的清洁。多食用富含维生素C和维生素D的食物，有益于口腔健康。每次用完牙刷后要及时清洗，储存在通风干燥的地方。
1. 每日刷牙：早晚各刷牙两次，每次约2分钟，使用牙刷和牙膏，注意牙刷要定期更换，牙膏要选择含有氟化物成分的。刷牙时注意牙齿表面、牙缝和舌头的清洁。
2. 使用牙线：刷牙后使用牙线清洁牙缝，可以去除刷牙无法到达的地方的食物残渣，防止蛀牙和牙龈问题的发生。
3. 漱口：使用口腔漱口水或含氟化物的漱口水，可以杀菌清洁口腔，预防口腔疾病。
4. 控制饮食：减少糖分摄入，特别是甜食和饮料，因为糖分是蛀牙的主要原因之一。多食用富含维生素C和维生素D的食物，有益于口腔健康。
5. 定期就诊：定期看牙医进行口腔检查和洗牙，一般建议每半年检查一次，可以早期发现并及时处理口腔问题。
6. 不咬硬物：避免咬硬物，如冰块、硬糖等，以免导致牙齿折断或磨损。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精会对口腔健康产生不良影响，容易导致口腔疾病的发生。
8. 注意口腔环境清洁：保持口腔清洁，避免细菌滋生。每次用完牙刷后要及时清洗，储存在通风干燥的地方。
9. 养成良好的口腔习惯：不要咬指甲、笔等习惯性行为，不要咬物品，避免强烈的刺激性食物和饮品，如辣椒、酸果汁等。
10. 注意口腔健康知识：了解口腔健康知识，掌握正确的口腔保健知识和方法，注重口腔保健常识的学习和宣传。
