多吃蔬菜、水果和坚果，这些食物有助于口腔健康。吸烟易导致口腔癌和牙齿变黄，酗酒则容易引发口腔炎症和牙龈问题。早期发现并治疗口腔问题可以避免其进展和恶化。要确保儿童使用适合年龄的含氟牙膏，以防止过量摄入氟。饮用水也可以稀释酸性饮料和食物残渣，减少对牙齿的损害。
1. 刷牙：每天早晚至少刷牙两次，每次刷牙两分钟。使用软毛刷和牙膏，温柔地刷洗牙齿和牙龈。刷牙后用牙线清洁牙齿间的缝隙。
2. 饮食习惯：保持均衡的饮食，少食过多含糖食物。多吃蔬菜、水果和坚果，这些食物有助于口腔健康。
3. 避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒对口腔健康有害。吸烟易导致口腔癌和牙齿变黄，酗酒则容易引发口腔炎症和牙龈问题。
4. 定期口腔检查：定期到牙医那里接受口腔检查和洁牙，以确保口腔健康。早期发现并治疗口腔问题可以避免其进展和恶化。
5. 使用含氟牙膏：氟能够帮助预防龋齿，所以使用含氟牙膏有助于口腔健康。要确保儿童使用适合年龄的含氟牙膏，以防止过量摄入氟。
6. 喝足够的水：水可以洗涤口腔，有助于防止牙齿菌斑和口腔干燥。饮用水也可以稀释酸性饮料和食物残渣，减少对牙齿的损害。
7. 避免过度刷牙：虽然刷牙是保持口腔清洁的重要步骤，但过度刷牙可能会损害牙釉质和牙龈。使用正确的刷牙技巧和适量的压力进行刷牙。
