香烟对口腔健康的危害包括：1.口腔癌：香烟中的致癌物质会引发口腔癌。吸烟增加患口腔癌的风险，且吸烟者患口腔癌的存活率较低。此外，避免饮酒和接触吸烟的环境，可以帮助你更好地坚持戒烟。
香烟对口腔健康的危害包括：
1. 口腔癌：香烟中的致癌物质会引发口腔癌。吸烟增加患口腔癌的风险，且吸烟者患口腔癌的存活率较低。
2. 牙齿问题：吸烟会导致牙齿变黄、烟渍形成，还可能引发口腔异味、牙龈炎症和牙周疾病。
3. 口腔干燥：吸烟会干扰唾液的分泌，从而导致口腔干燥，影响口腔的正常清洁和防护功能。
4. 唇炎和口腔溃疡：吸烟过程中的烟雾和燃烧产物对口唇和口腔黏膜的刺激，容易引发唇炎和口腔溃疡。
戒烟技巧：
1. 确定戒烟的动机和目标：明确戒烟的原因、期望获取的好处和设定合理的戒烟目标。这将帮助你坚定自己的决心和执行力。
2. 找到戒烟替代品：用无烟替代品，如口香糖、口含片、电子烟或尼古丁贴片作为戒烟过程中的替代品，以减缓戒烟的症状和满足戒烟时的口腔欲望。
3. 寻找支持：告诉家人、朋友和同事你的戒烟计划，并寻求他们的理解和支持。参加戒烟辅助小组或咨询专业医生或戒烟专家，获取更多的支持和建议。
4. 设立新的口腔习惯：戒烟后，尽量避免与吸烟有关的场所和触发吸烟欲望的情境。培养新的口腔习惯，如喝水、咀嚼无糖口香糖、刷牙等，以缓解戒烟时的口腔欲望。
5. 健康生活方式：通过健康的饮食、适度的锻炼和压力管理，维持良好的口腔健康。此外，避免饮酒和接触吸烟的环境，可以帮助你更好地坚持戒烟。
