定期的维护和保持良好的口腔卫生习惯对保持牙齿美白效果至关重要。
牙齿美白真相：
1. 牙齿美白是通过去除牙齿表面的污渍和色素，恢复牙齿的自然白色。然而，有些人天生的牙齿颜色较深，无法完全变白。
2. 牙齿美白方法主要分为家用美白和专业美白。家用美白产品包括牙膏、漂白笔、漂白贴等，效果相对较弱；专业美白通常由牙医进行，效果更好，但价格较高。
3. 牙齿美白并非一劳永逸的过程，牙齿会随着时间的推移再次变黄。定期的维护和保持良好的口腔卫生习惯对保持牙齿美白效果至关重要。
口腔保健建议：
1. 每天刷牙两次，早晚各一次，每次3分钟左右，使用软毛牙刷和牙线，彻底清洁牙齿和牙缝。
2. 选择含氟牙膏，每次用量约0.25克，避免过量摄入氟化物导致牙齿色素沉积。
3. 控制糖的摄入，避免过多的糖分堆积在牙齿表面，引发蛀牙。
4. 避免过量饮用咖啡、茶和红酒等易染色的饮品，或者在饮用后及时漱口。
5. 定期到牙医处进行口腔检查和洁牙，牙医可以及时发现和处理牙齿问题，同时进行专业洁牙可以去除牙齿上的相对较重的污渍。
6. 戒烟和限制酒精的摄入，烟草和酒精对口腔健康有害，易导致牙齿变黄和口腔疾病。
7. 均衡饮食，摄入足够的维生素C和钙，有助于维持牙齿健康。
总之，保持良好的口腔卫生习惯、定期检查和洁牙，并遵循口腔保健建议，有助于保持健康的牙齿和美白的效果。
