有些产品可以帮助去除牙齿上的污垢和保护牙齿。多吃富含维生素C和钙的食物，如水果和蔬菜。
1. 定期刷牙和使用牙线：每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间的难以达到的区域。这有助于预防蛀牙和牙周病。
2. 使用合适的口腔清洁产品：选择适合自己口腔状况的牙刷、牙膏和漱口水。有些产品可以帮助去除牙齿上的污垢和保护牙齿。
3. 控制饮食：尽量减少摄入高糖和酸性食物，它们容易导致蛀牙。多吃富含维生素C和钙的食物，如水果和蔬菜。
4. 定期去看牙医：定期去牙医那里检查牙齿和口腔健康状况，及时发现和处理问题。
5. 改变不良习惯：戒烟、限制酒精摄入、尽量减少喝咖啡或茶等染色食物，这些习惯容易导致牙齿变黄。
6. 保持口腔湿润：喝足够的水、嚼无糖口香糖或含有双氧水的口香糖可以帮助刺激唾液分泌，保持口腔湿润，有助于预防口腔问题。
7. 注意合理使用牙齿：避免咬硬物或使用牙齿打开物品，这样可以防止牙齿受损。
8. 避免磨牙：如果你有磨牙的习惯，可以咨询牙医师傅，使用磨牙垫或牙套来避免牙齿磨损。
9. 保持健康生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动都有助于维持口腔健康。
10. 尽早处理口腔问题：如果你发现有口腔问题，如牙痛或牙龈出血，应尽早咨询牙医，及时治疗。
