晨起护牙三步曲早餐后正确清洁牙齿包括刷牙、漱口和用牙线。将漱口水含在口中，舌头上下移动，让漱口水流动到整个口腔，持续漱口30秒至1分钟，然后吐掉。将一小段牙线绕在中指上，用力拉紧，将牙线轻柔地置于两颗牙齿之间，来回上下移动，清洁两侧牙齿缝隙。注意每颗牙齿都清洁到，并不要用力过猛，以免伤害牙龈。这些步骤要坚持每天早晚进行，保持口腔清洁健康。
晨起护牙三步曲早餐后正确清洁牙齿包括刷牙、漱口和用牙线。
1. 刷牙：用软毛牙刷和牙膏刷牙，每次刷牙时间应为2-3分钟。刷牙时要注意刷头与牙龈的角度成30度斜线，轻轻按摩刷牙，包括牙齿的前表面、后表面和咀嚼面。确保每颗牙齿都清洁到，并注意刷到牙齿和牙龈的交界处。
2. 漱口：用温盐水或者无酒精含氟漱口水漱口，可以有效清洁口腔，杀灭细菌，还可以去除口腔异味。将漱口水含在口中，舌头上下移动，让漱口水流动到整个口腔，持续漱口30秒至1分钟，然后吐掉。
3. 用牙线：用牙线清洁牙齿之间的缝隙。将一小段牙线绕在中指上，用力拉紧，将牙线轻柔地置于两颗牙齿之间，来回上下移动，清洁两侧牙齿缝隙。注意每颗牙齿都清洁到，并不要用力过猛，以免伤害牙龈。
这些步骤要坚持每天早晚进行，保持口腔清洁健康。另外，定期到牙医那里进行口腔检查和洗牙，也是保护牙齿健康的重要方式。
