-更换牙刷：每3个月或刷毛变形后及时更换牙刷。以上是清洁牙齿的正确步骤与技巧，坚持正确的口腔卫生习惯能够有助于保持口腔健康。
清洁牙齿的正确步骤与技巧如下：
1. 用牙线清理牙缝：取一段牙线，将牙线在两手中间的拇指和食指之间拉直，用牙线轻轻地在牙缝间穿过，千万不要用力拉扯，以免损伤牙龈。
2. 刷牙：用软毛刷或电动牙刷刷牙，选择一款含有氟化物的牙膏。将牙刷斜放在牙齿与牙龈交接处，轻轻地进行旋转状的刷牙动作，每次刷2-3颗牙齿，刷2分钟左右。
3. 刷舌头：用牙刷的背面或专用舌刷轻刮舌头表面，去除舌苔。
4. 使用牙线棒或间隔刷清洁牙齿周围的难以刷到的区域。
5. 刷后漱口：用清水漱口，最好使用温盐水漱口，能够杀灭细菌，消炎止血。
6. 定期洗牙：每半年到一年一次定期到牙医进行洗牙和检查。
除了以上的步骤与技巧，还需要注意以下几点：
- 刷牙时间：每天至少刷两次牙，早晚各一次，每次刷牙2分钟以上。
- 刷力：刷牙时不要用力过大，以免刷伤牙釉质或牙龈。
- 选择牙刷：选择软毛刷或电动牙刷，刷毛不应过硬，以免划伤牙龈。
- 更换牙刷：每3个月或刷毛变形后及时更换牙刷。
- 饮食习惯：减少甜食和碳酸饮料的摄入，多吃坚果和蔬菜水果，保持口腔清洁。
- 补充氟化物：考虑用含氟漱口水或牙膏，有助于抑制蛀牙产生。
- 定期就医：每半年到一年一次定期到牙医进行洗牙和检查，及时发现和解决口腔问题。
- 不吸烟：吸烟会导致口腔问题严重，包括牙龈疾病和口腔癌。
以上是清洁牙齿的正确步骤与技巧，坚持正确的口腔卫生习惯能够有助于保持口腔健康。需要注意的是，如果有特殊的口腔问题或需求，还应咨询牙医的建议。
