7.使用牙线和牙间刷：刷牙只能清洁牙齿表面的75%，使用牙线和牙间刷可以清洁牙齿间的残渣和食物碎屑。
正确刷牙的步骤与技巧如下：
1. 选用合适的牙刷和牙膏：选择刷毛柔软的牙刷，以减少对牙齿和牙龈的刺激；选择含有氟化物的牙膏，有助于防止蛀牙。
2. 控制刷牙的时间：每次刷牙应该持续2到3分钟，每天至少刷两次。
3. 正确的刷牙动作：将牙刷放在牙齿与牙龈的交界处，以45度角刷动；使用小而轻柔的刷头，刷动时应有足够的力量，但注意不要太过用力，以免伤害牙龈。
4. 上下左右全方位刷牙：先刷上下颌牙齿的外侧，然后再刷内侧；最后刷牙面，包括咬合面。
5. 注意刷牙顺序：按照一定的顺序刷牙，可以确保每个牙齿都得到适当的清洁。例如，可以从左上开始，逐渐刷到右上，然后再转到左下，最后刷右下的牙齿。
6. 注意刷牙的细节：刷牙时要注意清洁每个牙齿的所有表面，包括咬合面、舌侧面、颊侧面等，并注意清洁牙齿与牙龈的交界处。
7. 使用牙线和牙间刷：刷牙只能清洁牙齿表面的75%，使用牙线和牙间刷可以清洁牙齿间的残渣和食物碎屑。
8. 定期更换牙刷：牙刷使用一段时间后刷毛会变得磨损，不利于有效清洁牙齿，建议定期更换牙刷。
9. 定期就诊牙医：定期到牙医那里进行口腔检查和清洁，牙医可以提供专业的洁牙服务和口腔保健建议。
