建议使用舌刷或牙刷背面刷舌面，保持口腔清洁。建议减少吃糖食物的频率和数量。通过养成良好的口腔卫生习惯，可以减少蛀牙、牙周病和口臭等口腔健康问题的发生。
改变口腔卫生习惯是养成良好口腔卫生习惯的第一步。以下是一些常见的坏习惯和建议如何改变它们：
1. 不刷牙或刷牙不彻底：建议每天早晚刷牙，每次刷牙至少两分钟，并使用牙线和漱口水清洁牙齿和牙龈。
2. 不定期更换牙刷：牙刷应每3个月更换一次，刷毛变软或变形后也应更换。
3. 缺乏使用牙线：牙线可以清除牙齿间的食物残渣和细菌，减少蛀牙和牙周病的风险。建议每天使用牙线清洁牙齿。
4. 忽略舌面清洁：舌面是细菌滋生的地方，容易导致口臭。建议使用舌刷或牙刷背面刷舌面，保持口腔清洁。
5. 吃甜食过多：过多的糖分会促使细菌产生酸，导致蛀牙。建议减少吃糖食物的频率和数量。
6. 忽略口腔自检：定期自检口腔，例如观察是否有牙龈出血、异味等异常，如果发现问题，及时就诊。
7. 不定期就诊牙医：建议至少每年去看一次牙医，进行口腔检查和清洁，及时发现和处理口腔问题。
通过养成良好的口腔卫生习惯，可以减少蛀牙、牙周病和口臭等口腔健康问题的发生。坚持每天刷牙、使用牙线和漱口水，定期就诊牙医，可以保持口腔清洁健康。
