增加摄入富含钙质和维生素C的食物，如奶制品、豆类、坚果和水果，以促进牙齿健康。
要拥有健康美牙，以下是一些口腔保健法宝的建议：
1. 刷牙：每天早晚至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。使用软毛刷牙刷，配合牙膏，仔细刷洗每一颗牙齿的外侧、内侧和咀嚼面。同时，每天使用牙线或牙间刷清洁牙缝，以去除牙齿间的食物残渣。
2. 使用漱口水：漱口水可以帮助杀灭口腔中的细菌，清洁口腔，预防龋齿和牙龈问题。选择含氟漱口水可以进一步强化牙齿。
3. 饮食保健：控制糖分摄入，减少碳酸饮料、甜食和高糖食品的消耗。增加摄入富含钙质和维生素C的食物，如奶制品、豆类、坚果和水果，以促进牙齿健康。
4. 定期洗牙：定期到口腔专科医生那里洗牙，可以去除牙齿上的牙垢和牙石，预防龋齿和牙周疾病的发生。
5. 戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于预防口腔疾病，如口腔癌和牙床退缩。
6. 定期检查：定期到口腔专科医生那里进行口腔检查，以及时发现和治疗口腔问题，保持口腔健康。
7. 注意牙齿受伤：避免使用牙齿咬硬物或进行剧烈运动时的口腔受伤，以免导致牙齿断裂或脱落。
8. 养成良好的口腔卫生习惯：养成良好的口腔卫生习惯，如勤换牙刷、定期更换牙刷头、正确使用牙线等，可以帮助保持口腔的清洁和健康。
以上是一些常见的口腔保健法宝，坚持这些方法可以帮助你拥有健康美牙。
