避免过多摄入糖分，限制饮料和垃圾食品的摄入。柠檬、葡萄柚和醋等酸性食物应适量食用。但使用时应小心，避免伤害牙龈。同时，定期就诊于牙医进行洁牙和口腔检查。适量进食，细嚼慢咽是保持口腔健康的良好习惯。尽量戒烟或限制吸烟量，同时适度饮酒，以保护口腔和牙齿。多喝水有助于稀释口腔中的细菌和有害酸性物质。
1.选择营养均衡的食物：确保你的饮食包含各种维生素、矿物质和蛋白质。蔬果、全谷物、低脂肪乳制品、坚果和鱼肉等都是良好的选择。
2.控制糖分摄入：过多的糖分会导致蛀牙和牙龈炎等问题。避免过多摄入糖分，限制饮料和垃圾食品的摄入。
3.避免咀嚼硬质食物：过于坚硬的食物可能会导致牙齿破裂或牙龈出血。尽量避免或减少咀嚼硬质食物，如硬糖、坚果和骨头。
4.切忌过量酸性食物：酸性食物会腐蚀牙齿的牙釉质，导致牙齿敏感和蛀牙。柠檬、葡萄柚和醋等酸性食物应适量食用。
5.正确使用牙签和牙线：牙签和牙线可以清除齿间食物残渣和牙菌斑，保持口腔清洁。但使用时应小心，避免伤害牙龈。
6.定期刷牙和洁牙：每天至少刷牙两次，每次2分钟，使用牙刷和牙膏清洁牙齿。同时，定期就诊于牙医进行洁牙和口腔检查。
7.避免暴饮暴食：大量进食过多的食物会增加口腔中细菌的活跃度，导致口气不佳和口腔炎症。适量进食，细嚼慢咽是保持口腔健康的良好习惯。
8.戒烟限酒：烟草和酒精会严重影响口腔健康。尽量戒烟或限制吸烟量，同时适度饮酒，以保护口腔和牙齿。
9.保持充足的水分摄入：口腔黏膜需要足够的水分来保持湿润和健康。多喝水有助于稀释口腔中的细菌和有害酸性物质。
10.定期检查和治疗：定期就诊于牙医进行口腔检查和治疗，及时发现和处理口腔问题，以保持口腔的健康和干净。
