可在医生或牙医的帮助下进行检查。如果有牙齿摇动的情况，可能是牙龈炎或其他牙齿疾病的表现。恶口气可能是口腔细菌感染或其他口腔健康问题的表现。如果在以上评估中发现任何异常状况，建议及时就诊牙医进行进一步检查和治疗。同时，定期进行牙齿清洁和检查，保持良好的口腔卫生习惯也是保持牙列健康的重要因素。
要评估自己的牙列健康状况，可以采取以下几个步骤：
1. 观察和检查：仔细观察自己的牙齿，包括牙齿的颜色、形状、位置和排列是否正常。注意有无蛀牙、牙龈出血、口腔溃疡等问题。
2. 牙石检查：牙石是牙菌斑长期积累而成的硬质结石，如果有牙石的话，可能会引发牙龈炎和牙周炎等牙齿问题。可在医生或牙医的帮助下进行检查。
3. 牙色评估：观察牙齿的颜色，是否有明显的变黄或变黑现象。牙齿颜色的改变可能是由于吸烟、咖啡、茶或其他染色食物和饮料的摄入。
4. 牙齿摇动：检查自己的牙齿是否有松动感。如果有牙齿摇动的情况，可能是牙龈炎或其他牙齿疾病的表现。
5. 牙齿敏感度：注意自己的牙齿是否有过敏的感觉，例如在吃热食或冷食时感到疼痛。牙齿敏感可能是牙本质暴露或牙髓炎等问题的表现。
6. 牙龈健康：观察自己的牙龈是否健康。牙龈健康的标志包括颜色粉红、形态正常、不出血或肿胀。
7. 口气评估：注意自己的口气是否清新。恶口气可能是口腔细菌感染或其他口腔健康问题的表现。
如果在以上评估中发现任何异常状况，建议及时就诊牙医进行进一步检查和治疗。同时，定期进行牙齿清洁和检查，保持良好的口腔卫生习惯也是保持牙列健康的重要因素。
