口腔保健是保持口腔健康的重要方面。每天使用牙线一次，可以有效预防龋齿和牙周疾病。增加蔬菜和水果的摄入量可以增加口腔健康。因此，要尽量避免吸烟。
口腔保健是保持口腔健康的重要方面。以下是口腔保健的一些必备知识：
1. 刷牙：每天至少两次，早晚各一次，每次刷牙应至少两分钟。使用软毛牙刷和适量的牙膏。正确的刷牙方法是使用小刷头，先从上下牙齿的外表面刷，再刷内表面，最后刷咬合面。
2. 使用牙线：刷牙不能彻底清洁牙齿间的难以到达的区域，因此使用牙线或牙线棒进行清洁是必要的。每天使用牙线一次，可以有效预防龋齿和牙周疾病。
3. 漱口：使用含氟的漱口水有助于防止蛀牙，提供额外的牙齿保护。
4. 饮食习惯：限制饮食中含糖量高的食物和饮料，因为糖可以促进蛀牙的形成。增加蔬菜和水果的摄入量可以增加口腔健康。
5. 定期牙科检查：每年至少要进行一次牙科检查，以确保口腔健康状况，并及时治疗任何问题。
6. 停止吸烟：吸烟不仅对全身健康有害，还会导致口腔健康问题，如口腔癌和牙龈问题。因此，要尽量避免吸烟。
7. 避免咬硬物：咬硬物可能导致牙齿折断或磨损，因此要避免咬硬物，包括冰块和硬糖等。
8. 咀嚼橡皮筋：咀嚼糖或橡皮筋有助于增强唾液分泌，有助于清洁牙齿和防止口腔干燥。
9. 定期更换牙刷：每隔两到三个月更换一次牙刷，这样可以确保牙刷的清洁度和效果。
10. 远离口臭原因：口臭可以由口腔问题，如牙龈疾病和蛀牙，以及全身健康问题引起。保持良好的口腔卫生和健康生活方式可以减少口臭问题。
综上所述，口腔保健需要日常的细致关注和正确的护理方法，以保持口腔的健康和功能。
