牙刷应该为软毛的，能够轻柔地清洁牙齿和牙龈。牙膏应该含有氟化物，以帮助预防蛀牙。按照下颌和上颌，由外到内，由前到后的顺序来刷牙。每次刷牙应持续2分钟左右，每天至少刷两次，早晚各一次。刷完牙后，用清水漱口，帮助清除口腔中的残留物，并将牙龈和口腔保持清洁。牙刷使用时间过长会导致刷毛变硬和糟蹋蛀牙预防效果，建议每3-4个月更换一次牙刷。
刷牙时的正确动作如下：
1. 选择合适的牙刷和牙膏。牙刷应该为软毛的，能够轻柔地清洁牙齿和牙龈。牙膏应该含有氟化物，以帮助预防蛀牙。
2. 渗透牙刷毛。将牙刷头湿润后，挤适量牙膏在牙刷上。
3. 刷牙的顺序。按照下颌和上颌，由外到内，由前到后的顺序来刷牙。保持一定的顺序，可以更全面地清洁牙齿。
4. 使用正确的刷牙技巧。将牙刷斜放在牙齿与牙龈交界处45度角，轻轻地来回刷动，不要用力过猛，以免伤害牙齿和牙龈。
5. 注意细致清洁。要确保刷到每一颗牙齿的每一个表面，包括舌侧、颊侧和咀嚼面。
6. 持续时间和频率。每次刷牙应持续2分钟左右，每天至少刷两次，早晚各一次。
7. 刷后漱口。刷完牙后，用清水漱口，帮助清除口腔中的残留物，并将牙龈和口腔保持清洁。
8. 定期更换牙刷。牙刷使用时间过长会导致刷毛变硬和糟蹋蛀牙预防效果，建议每3-4个月更换一次牙刷。
9. 结合其他口腔护理方法。刷牙只是口腔护理的一部分，还应结合使用牙线和牙间刷进行牙缝和牙齿间的清洁，定期到牙医那里进行口腔检查和清洁。
