尽量减少饮用，或者在饮用后及时漱口清洁口腔。
1. 定期刷牙：每天两次，早晚各一次，使用牙齿美白牙膏刷牙。刷牙时间不少于2分钟，注意刷牙时要轻柔，避免过度刷洗损伤牙釉质。
2. 漱口：每天用牙齿漱口水漱口，可以深层清洁牙齿，去除口中的细菌和牙渍，保持口气清新。
3. 减少咖啡和茶的摄入：咖啡和茶中含有色素，长期饮用容易导致牙齿变黄。尽量减少饮用，或者在饮用后及时漱口清洁口腔。
4. 避免吸烟：吸烟会使牙齿变黄，并且对口腔健康有害。戒烟不仅对牙齿美白有益，还对身体健康有诸多好处。
5. 适度食用含硬质水果和蔬菜：例如苹果、胡萝卜等，可以起到清洁牙齿表面的作用，去除牙渍，有助于牙齿美白。
6. 定期就诊牙医：定期进行口腔检查和洗牙，牙医会使用专业设备清洁牙齿表面和牙龈，去除牙结石和牙渍，使牙齿恢复明亮白净的效果。
7. 使用牙齿美白产品：如果以上方法无效，可以选择使用牙齿美白产品，如牙齿美白贴片或者牙齿美白漆，但是要注意选择安全有效的产品，并且按照说明书正确使用。最好在牙医的指导下使用。
需要注意的是，牙齿美白过程中需要坚持长期护理，遵循正确的方法和科学的生活习惯。如果有牙齿敏感、牙齿脆弱或者其他口腔问题，应咨询牙医的建议再进行相应的美白方式。
