使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿和牙龈。这可以预防和去除牙菌斑和食物残渣。尽量减少吃糖分含量高的食物和饮料，特别是在晚上。牙医可以发现并治疗早期的口腔问题，以防止其进一步恶化。吸烟可能导致口腔癌、牙龈疾病和牙齿变黄等问题。避免过度饮用酸性饮料和有色饮料，因为它们可能会导致牙齿变色。及早采取行动，有助于保持牙齿健康一生。
良好的口腔保健习惯可以帮助保持牙齿的健康。以下是一些可以帮助你开始的习惯：
1. 刷牙：每天至少刷牙两次，早上和晚上。使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿和牙龈。刷牙时要用正确的技巧，包括刷牙每个表面，包括前面、背面和咀嚼面，每次刷牙至少两分钟。
2. 使用牙线：牙刷无法清洁到牙齿间的细小缝隙，因此每天使用牙线或牙线棒清洁牙齿间的区域。这可以预防和去除牙菌斑和食物残渣。
3. 漱口：选择无酒精的漱口水来清洁口腔中的细菌，并保持口气清新。
4. 减少吃含糖食物：糖分是蛀牙的主要原因之一。尽量减少吃糖分含量高的食物和饮料，特别是在晚上。
5. 定期看牙医：至少每六个月去看一次牙医，定期进行口腔检查和洗牙。牙医可以发现并治疗早期的口腔问题，以防止其进一步恶化。
6. 避免咬硬物：咬硬食物和非食物物体（如铅笔、指甲）可能导致牙齿折断或裂缝。避免咬硬物可以保护你的牙齿免受损。
7. 不要吸烟：吸烟对口腔健康有害。吸烟可能导致口腔癌、牙龈疾病和牙齿变黄等问题。如果你吸烟，尽量戒烟以维护口腔健康。
8. 健康的饮食：均衡的饮食有助于维持牙齿的健康。避免过度饮用酸性饮料和有色饮料，因为它们可能会导致牙齿变色。
通过培养这些口腔保健习惯，你可以保持牙齿的健康，并预防许多常见的口腔问题。及早采取行动，有助于保持牙齿健康一生。
