限制糖分的摄入可以减少蛀牙的风险。尽量避免吃含糖和粘性的食物，如糖果、软糖、饼干等。摄入丰富的蔬菜、水果、蛋白质和钙质可以为口腔提供必要的营养。吸烟会导致口腔癌和牙周疾病，而过量饮酒会引起牙齿变色和牙齿腐蚀。及时发现和治疗口腔问题可以避免一些严重的口腔疾病。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，清洁口腔。
1.每天刷牙两次：早上起床和晚上睡觉前刷牙是每个人应该养成的习惯。使用牙刷和牙膏，正确刷牙步骤包括刷牙时间约为2分钟，刷牙动作要轻柔，不要用力过猛，牙齿应覆盖刷毛。
2. 使用牙线或牙间刷：刷牙无法彻底清洁牙齿间的细小空隙，所以每天使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的食物残渣和牙菌斑是必要的。
3. 限制糖分摄入：过多的糖分是导致蛀牙的主要原因之一。限制糖分的摄入可以减少蛀牙的风险。尽量避免吃含糖和粘性的食物，如糖果、软糖、饼干等。
4. 均衡饮食：均衡的饮食对于口腔健康很重要。摄入丰富的蔬菜、水果、蛋白质和钙质可以为口腔提供必要的营养。
5. 避免吸烟和喝酒：吸烟和过量饮酒不仅对身体健康有害，也会对口腔健康造成严重影响。吸烟会导致口腔癌和牙周疾病，而过量饮酒会引起牙齿变色和牙齿腐蚀。
6. 定期就诊牙医：定期每6个月去看牙医进行口腔检查和清洁是保持口腔健康的关键。及时发现和治疗口腔问题可以避免一些严重的口腔疾病。
7. 使用含氟洗口水：含氟洗口水可以增强牙齿的抵抗蛀牙的能力，并保持口腔的清洁和新鲜。
8.保持口腔清洁：在日常生活中保持口腔的清洁是非常重要的。咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，清洁口腔。同时，喝足够的水可以冲刷掉口腔中的细菌和食物残渣，保持口腔的湿润和清洁。
