切勿用力过大，避免损伤牙龈。6.使用漱口水：使用口腔漱口水，可以有效清洁口腔，消除口腔异味，并提供额外的抗菌作用。
1.选择正确的牙刷：选择软毛的牙刷，刷毛不要太硬，以免损伤牙齿和牙龈。
2.正确的刷牙动作：将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，以45度角向上刷牙，绕圈式刷牙动作，轻柔刷洗。切勿用力过大，避免损伤牙龈。
3.刷牙时间：每次刷牙应持续2-3分钟，保证每一颗牙齿都能得到充分清洁。
4.清洁舌头：刷牙后，用牙刷的背面或者专用舌刷清洁舌头，以去除舌苔和口腔中的细菌残留。
5.使用牙线：刷牙后使用牙线，清洁牙齿间的死角，去除牙缝中的食物残渣和细菌。
6.使用漱口水：使用口腔漱口水，可以有效清洁口腔，消除口腔异味，并提供额外的抗菌作用。
7.定期更换牙刷：牙刷应定期更换，一般每3个月更换一次，以确保牙刷的清洁效果和卫生。
8.定期就诊牙医：定期到牙医处进行口腔检查和清洁，以做到防患未然，提早发现和治疗口腔问题。
9.避免吸烟和饮食过甜：吸烟会导致牙齿变黄，饮食过甜会增加蛀牙风险，应尽量避免这些不良习惯。
10.保持良好的口腔卫生习惯：每天刷牙至少两次，早晚饭后刷牙，并在刷牙前后使用牙线和漱口水，保持口腔清洁。
