多吃蔬菜、水果和富含钙的食物，有助于牙齿健康。刷牙后可以漱口杯内加热开水消毒，保持口腔卫生。总之，坚持良好的口腔保健习惯，可以保护口腔健康，预防口腔疾病的发生。如果有口腔问题或不适，应及时就医。
口腔保健的日常常识与技巧包括以下内容：
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，用软毛牙刷，选择适合自己的牙膏刷牙。刷牙时间应持续2-3分钟，注意刷牙的力度，不要刷得太硬，以免损伤牙龈。
2. 使用牙线：刷牙后使用牙线进行清洁，牙刷无法达到的牙缝中的食物残渣也可被彻底清除，预防牙菌斑形成。
3. 漱口：可以选择含氟的漱口水进行漱口，帮助防止龋齿和牙齿敏感。漱口时间至少延续30秒。
4. 饮食调整：尽量减少摄入含糖食物和饮料，特别是粘性或粘附在牙齿表面的食物（如糖果、巧克力等）。多吃蔬菜、水果和富含钙的食物，有助于牙齿健康。
5. 戒烟限酒：烟草和酒精会对口腔健康造成严重的影响，容易引发口腔疾病，如口腔溃疡、口腔癌等，应尽量戒烟限酒。
6. 定期复诊：定期到口腔保健专科医院进行口腔检查和洁牙，以及及时发现并治疗口腔问题，保持口腔健康。
7. 注意咬合：注意保持正确的咬合方式，避免不正确的操作方式导致牙齿损伤。
8. 注意口腔卫生：除了刷牙外，还应定期更换牙刷，清洁牙刷存放处，避免细菌滋生。刷牙后可以漱口杯内加热开水消毒，保持口腔卫生。
总之，坚持良好的口腔保健习惯，可以保护口腔健康，预防口腔疾病的发生。如果有口腔问题或不适，应及时就医。
