每天刷牙两次，每次两分钟以上，可以有效去除牙齿表面的食物残渣和菌斑，预防龋齿和牙周疾病。使用牙线时，应将其轻轻插入牙齿间的缝隙中，沿着牙齿两侧反复清理，清除牙间菌斑和食物残渣，防止牙齿间的菌斑导致牙龈炎症和牙周疾病。刷完牙后，用清水漱口，清除牙齿和口腔中的残留物。
口腔保健的三大必备工具是牙刷、牙线和牙膏。
1. 牙刷：牙刷是日常口腔保健中最基本的工具之一，用来清洁牙齿和牙龈。应选择刷毛柔软、头部适中大小、刷柄握感舒适的牙刷。每天刷牙两次，每次两分钟以上，可以有效去除牙齿表面的食物残渣和菌斑，预防龋齿和牙周疾病。
2. 牙线：牙线可以清除牙刷无法到达的牙齿间的食物残渣和菌斑。它是一种细丝状的工具，可以在牙齿的缝隙中进行清洁。使用牙线时，应将其轻轻插入牙齿间的缝隙中，沿着牙齿两侧反复清理，清除牙间菌斑和食物残渣，防止牙齿间的菌斑导致牙龈炎症和牙周疾病。
3. 牙膏：牙膏含有清洁成分和护理成分，可以清洁牙齿和牙龈，预防龋齿和牙周疾病，并提供口腔清新的效果。选择适合自己口腔问题和口味偏好的牙膏，每次刷牙挤适量的牙膏，均匀涂抹于牙刷上，进行牙齿清洁。刷完牙后，用清水漱口，清除牙齿和口腔中的残留物。
