请记住，预防龋齿需要从小事做起，每天坚持口腔保健的习惯才能保持健康的牙齿。
以下是一些预防龋齿的小事，可以帮助口腔保健：
1. 刷牙：每天至少两次，早晚各一次，使用软毛牙刷和牙膏，正确刷牙方法包括刷外侧、内侧和咀嚼面，每次刷牙时间应不少于2分钟。
2. 使用牙线：刷牙后使用牙线清洁牙缝，去除难以刷洗的食物残渣，预防龋齿在牙缝间形成。
3. 正确饮食习惯：减少食用含糖食物和饮料，尤其是碳酸饮料和糖果。多食用富含蛋白质、纤维和钙的食物，例如牛奶、酸奶、水果和蔬菜。
4. 使用含氟牙膏和漱口水：氟化物是一种能够加强牙齿抵抗酸蚀的物质，使用含氟牙膏和漱口水有助于预防龋齿。
5. 定期检查和洁治：定期到口腔医生那里进行检查，及时发现龋齿和其他口腔问题。定期进行洁治，清除牙菌斑和牙石。
6. 戒烟和限制酒精摄入：吸烟和大量饮酒会增加患龋齿的风险，所以要戒烟和限制酒精摄入。
7. 增加口腔保湿：保持口腔湿润有助于维护牙齿和牙龈的健康，口腔保湿的方法包括多喝水、嚼无糖口香糖、使用口腔喷雾等。
8. 避免咬硬物和乱咬东西：避免使用牙齿咬硬物，避免乱咬东西，以免引起龋齿、牙齿摩擦和牙齿磨损。
请记住，预防龋齿需要从小事做起，每天坚持口腔保健的习惯才能保持健康的牙齿。
