选择一支牙刷和牙膏，能够有效清洁牙齿和牙龈，并去除细菌。增加新鲜蔬菜、水果等对口腔健康有益的食物摄入。尽量避免吸烟和过量饮酒。
要保持良好的口腔健康和清新的口气，以下是一些口腔保健的秘籍：
1. 刷牙：每天至少两次刷牙，早晚各一次，确保每次刷牙至少两分钟。选择一支牙刷和牙膏，能够有效清洁牙齿和牙龈，并去除细菌。
2. 使用牙线：使用牙线或间隔刷进行牙齿间的清洁。牙刷只能清洁到牙齿表面的部分，而牙线可以清除隐藏在牙齿间的食物残渣和细菌。
3. 漱口：每次刷完牙后使用漱口水漱口，可以清洁口腔，并杀灭细菌，保持口气清新。
4. 定期洗牙：定期去牙医处进行洗牙，牙医可以清除牙石、牙菌斑和其他牙齿表面的污渍，预防牙龈炎和其他口腔问题。
5. 饮食控制：避免吃辛辣食物、洋葱、大蒜等易导致口气不好的食物。增加新鲜蔬菜、水果等对口腔健康有益的食物摄入。
6. 喝足够的水：保持身体充足的水分摄入，有助于唾液的分泌，防止口腔干燥，减少口臭的产生。
7. 定期更换牙刷：每三个月更换一次牙刷，以确保牙刷的清洁效果。
8. 戒烟和限制酒精摄入：吸烟和饮酒会导致口腔问题，并且产生口臭。尽量避免吸烟和过量饮酒。
9. 注意口腔健康问题：定期检查口腔健康，如发现口臭、牙龈出血、溃疡等问题，及时就医处理。
10. 保持良好的口腔清洁习惯：养成每天刷牙、使用牙线和漱口水的习惯，以及定期进行洗牙等口腔清洁，可以保持良好的口腔健康和清新的口气。
