5.调整饮食习惯：多吃富含纤维素的食物，如苹果、胡萝卜等，可以刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。
要拥有白皙牙齿，除了定期刷牙外，还可以注意以下口腔保健小知识：
1. 避免吃染色食物：如咖啡、红酒、茶叶等会染色牙齿的食物，尽量减少摄入，或者在食用后及时漱口清洁口腔。
2. 停止吸烟：吸烟会使牙齿变黄，还会导致口腔疾病和口臭，因此最好戒烟以保护牙齿健康。
3. 定期洁牙：定期到牙医处进行洁牙，可以去除牙齿表面的牙结石和色素沉积，使牙齿恢复白亮。
4. 使用牙齿美白产品：可以选择牙齿美白牙膏或轻度美白产品，但要注意使用方法和频率，以免造成过敏或损伤牙齿。
5. 调整饮食习惯：多吃富含纤维素的食物，如苹果、胡萝卜等，可以刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。
6. 控制咖啡和茶的冲泡时间：长时间泡泡浓缩的咖啡和茶会使其酸度增加，对牙齿有腐蚀作用，因此最好控制冲泡时间。
7. 使用稀释过的漂白剂漱口：可以使用稀释过的氧化氢漂白剂作为口腔漱口水，有助于去除牙齿表面的污渍。
8. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和牙线彻底清洁牙齿和牙缝。
9. 防止酸性饮料对牙齿的腐蚀：饮用酸性饮料后，最好用清水漱口，以减少酸蚀牙齿的程度。
10. 定期复检口腔健康：至少每半年到一年做一次口腔检查，及时发现和处理牙齿问题，确保口腔的整体健康。
