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口腔卫生的重要性：
1. 预防龋齿：定期刷牙、使用牙线和漱口水可以有效去除牙菌斑和食物残渣，降低龋齿的发生率。
2. 防止牙龈疾病：正确的口腔卫生习惯可以减少牙龈炎症和牙周疾病的发生，保持牙齿和牙龈的健康。
3. 保持口气清新：定期刷牙和使用漱口水可以去除口腔中的细菌，减少口腔异味和口腔感染的风险。
4. 促进消化：充分咀嚼食物可以刺激唾液分泌，帮助消化和吸收。
5. 预防心血管疾病：口腔炎症和感染的细菌可以进入血液循环，增加心血管疾病的风险。
正确的清洁牙齿步骤：
1. 使用软毛牙刷：选择一把毛细软的牙刷，不伤害牙齿和牙龈。可以选择电动牙刷，以增加清洁效果。
2. 使用牙膏：挤适量牙膏在牙刷上，含有氟化物的牙膏有助于预防龋齿和牙周疾病。
3. 正确刷牙技巧：将牙刷以45度角放在牙齿和牙龈之间，执行小圆圈或上下移动的刷牙动作。刷牙至少持续2分钟，涵盖整个口腔。
4. 注意刷舌：用刷牙刷刷舌头表面，去除舌上的细菌和异味。
5. 使用牙线：在牙与牙之间用牙线清洁，可以去除牙刷无法到达的细菌和食物残渣。
6. 使用漱口水：用含氟的漱口水漱口可以杀菌预防口腔感染，减少口腔异味。
7. 定期就诊牙医：定期到牙医那里进行口腔检查和清洁，及时发现和治疗口腔问题。
8. 避免不健康生活习惯：如吸烟和饮酒，这些习惯会对口腔卫生产生负面影响。
