口腔保健是确保口腔健康的一系列做法，其中包括正确的刷牙技术和适当的口腔卫生习惯。使用软毛牙刷和牙线或牙间刷清洁牙齿间的区域，特别是食物残留较多的地方。选择正确大小和硬软度的牙刷，牙刷应每三个月更换一次，以保持清洁效果。建议增加摄入水果、蔬菜和坚果等健康食品，这些食物有益于牙齿。咖啡和茶含有染色物质，经常摄入可能导致牙齿变色。限制这些坏习惯对牙齿健康有益。
口腔保健是确保口腔健康的一系列做法，其中包括正确的刷牙技术和适当的口腔卫生习惯。通过遵循以下五大原则，可以帮助打造健康洁白的牙齿：
1. 正确刷牙：每天刷牙两次，每次至少两分钟，确保每一颗牙齿都得到适当清洁。使用软毛牙刷和牙线或牙间刷清洁牙齿间的区域，特别是食物残留较多的地方。
2. 温和刷牙：刷牙时用力应适中，过度刷牙可能会损害牙齿和牙龈。选择正确大小和硬软度的牙刷，牙刷应每三个月更换一次，以保持清洁效果。
3. 健康饮食习惯：减少高糖和粘性食物的摄入，这些食物容易附着在牙齿上，导致细菌产生酸，从而引发龋齿。建议增加摄入水果、蔬菜和坚果等健康食品，这些食物有益于牙齿。
4. 定期口腔检查：定期到口腔卫生专家（牙医）进行口腔检查和洁牙，早期发现和处理牙齿问题可以防止进一步的损害。
5. 禁烟和限制咖啡和茶的摄入：吸烟会导致变黄的牙齿，并增加牙龈疾病和口腔癌的风险。咖啡和茶含有染色物质，经常摄入可能导致牙齿变色。限制这些坏习惯对牙齿健康有益。
