正确的做法应该是每次刷牙2分钟左右，彻底清洁口腔牙齿。正确的刷牙姿势是将刷毛对准牙龈，以45度角斜向刷动。长期咬硬物会导致牙齿磨损、牙齿松动等问题。牙刷的刷毛会磨损变形并滋生细菌，建议每三个月更换一次牙刷。
口腔护理误区有很多，常见的误区包括：
1. 刷牙力度太大：很多人以为刷牙越用力越好，实际上，过度用力刷牙会伤害牙齿及牙龈，导致牙齿过敏、牙龈出血等问题。
2. 刷牙时间过短：很多人刷牙时间不够，只是匆匆刷一下就结束了。正确的做法应该是每次刷牙2分钟左右，彻底清洁口腔牙齿。
3. 使用硬毛刷：很多人认为硬毛刷能更好地清洁牙齿，实际上，使用硬毛刷容易造成牙齿和牙龈损伤，应该选择中等或软毛刷。
4. 使用不正确的刷牙姿势：很多人习惯用横着刷牙，或只刷牙齿的外表面。正确的刷牙姿势是将刷毛对准牙龈，以45度角斜向刷动。
5. 忽略舌头和口腔其他部位的清洁：很多人只关注牙齿的清洁，忽略了舌头、口腔其他部位的清洁。舌头上会有大量细菌滋生，应该使用舌刷或牙刷背面清洁舌面。
6. 使用含糖饮料漱口：含糖饮料会滋生细菌并导致蛀牙，使用含糖饮料漱口很容易造成牙齿问题。漱口应该选择不含糖的漱口水。
7. 长期咬硬物：有些人习惯用牙齿咬开坚硬的东西，如坚果、瓜子等。长期咬硬物会导致牙齿磨损、牙齿松动等问题。
8. 不定期更换牙刷：很多人使用的牙刷被用久了也不愿更换。牙刷的刷毛会磨损变形并滋生细菌，建议每三个月更换一次牙刷。
希望以上回答对您有帮助。
