刷牙时注意不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。
以下是一些牙科保健小知识，可以帮助保持健康和美丽的牙齿：
1. 每天刷牙两次：早晚各刷一次，使用牙刷和牙膏彻底清洁牙齿表面和牙间隙。
2. 使用正确的刷牙技巧：使用小头且软毛的牙刷，以小圆形动作刷牙，轻柔地清洁每一个牙齿表面。刷牙时注意不要用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。
3. 使用含氟牙膏：氟化物有助于预防龋齿和牙齿脱矿，选择含氟牙膏可以帮助保护牙齿。
4. 使用牙线清洁牙齿间隙：刷牙不能完全清洁牙齿间的食物残渣，使用牙线或间隙刷清洁牙齿间隙可以防止牙周疾病的发生。
5. 控制糖的摄入：减少糖分和酸性食物的摄入，可以降低龋齿的风险。尽量选择健康的食物，如蔬菜、水果和坚果。
6. 定期就诊牙医：每半年或根据牙医建议定期进行口腔检查和洁牙，早期发现和处理牙齿问题可以避免更严重的口腔疾病。
7. 避免使用咀嚼或咬碎硬物的习惯：这样容易导致牙齿破裂或损伤。
8. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精会对牙齿和口腔健康造成负面影响，戒烟和限制饮酒有助于保持牙齿的健康。
9. 睡前不进食或喝饮料：避免在睡前进食或喝含糖饮料，这会增加龋齿的风险。
10. 使用牙套或牙齿矫正器：如果需要矫正牙齿，可以寻求专业的牙医建议，并正确使用牙套或牙齿矫正器，以获得健康美丽的牙齿。
记住，保持良好的口腔卫生习惯和定期的口腔检查是保持牙齿健康、美丽的基础。
