选用柔软的牙刷和适合自己口腔状况的牙膏，尽量选择含有氟化物的牙膏，可以有效预防龋齿。多食用富含钙、维生素C和D的食物，如牛奶、鲜果蔬菜等，有助于牙齿的健康。总之，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和定期检查是保护牙齿健康的重要方法。同时，还应注意饮食和生活习惯，避免对牙齿造成不良影响。
每天都要注意的牙齿保健方法有以下几点：
1. 刷牙：每天至少两次，早晚各一次，每次刷牙应持续2-3分钟。选用柔软的牙刷和适合自己口腔状况的牙膏，尽量选择含有氟化物的牙膏，可以有效预防龋齿。
2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒清理牙缝和牙齿间隙，可以清除牙刷无法达到的细菌和食物残渣，预防牙周疾病的发生。
3. 健康饮食：少食糖、咖啡因和酸性食物，减少对牙齿的腐蚀。多食用富含钙、维生素C和D的食物，如牛奶、鲜果蔬菜等，有助于牙齿的健康。
4. 定期洗牙：每半年到一年进行一次专业洁牙，去除牙齿表面的牙垢和色素，保持牙齿的洁白和健康。
5. 避免咬硬物：尽量避免用牙齿咬硬物，避免咬指甲、笔等习惯，以免导致牙齿折断或牙釉质磨损。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精会对牙齿造成伤害，导致牙齿变黄、脱落等问题，应尽量减少或戒掉烟酒的嗜好。
7. 定期检查：定期去口腔医生处做口腔检查，如果发现任何牙齿问题，及时治疗，预防疾病的进一步发展。
总之，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙和定期检查是保护牙齿健康的重要方法。同时，还应注意饮食和生活习惯，避免对牙齿造成不良影响。
