正确使用牙刷和牙膏对于保持口腔卫生至关重要。切勿使用太大力气，以免损伤牙龈。此外，根据个人需求，选择含抗敏感、美白或除口臭成分的牙膏。每个牙齿都要细致刷洗，确保彻底清除牙菌斑。
正确使用牙刷和牙膏对于保持口腔卫生至关重要。以下是洁牙的新观念和正确使用牙刷和牙膏的技巧：
1. 选择合适的牙刷：选择一把适合自己的牙刷，一般来说，中等硬度的刷毛更适合大多数人。另外，电动牙刷也是一个不错的选择，它们可以更好地清洁牙齿。
2. 使用正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿和牙龈之间，以45度倾斜。用短一点的刷头，来回轻轻刷动。切勿使用太大力气，以免损伤牙龈。
3. 使用正确的刷牙时间：每次刷牙应该持续2-3分钟，这样才能充分清洁牙齿表面和牙缝。
4. 刷牙后漱口清洁：刷完牙后，用清水漱口，尽量将牙膏残留物和食物残渣冲洗干净。
5. 选择适合的牙膏：选择含有氟化物的牙膏，氟化物可有效保护牙齿免受蛀牙侵害。此外，根据个人需求，选择含抗敏感、美白或除口臭成分的牙膏。
6. 使用适量的牙膏：只需挤出豌豆大小的牙膏即可，过量使用牙膏会浪费并增加牙齿清洁难度。
7. 刷牙顺序：先刷外侧牙齿，再刷内侧牙齿，最后刷咬合面。每个牙齿都要细致刷洗，确保彻底清除牙菌斑。
8. 定期更换牙刷：牙刷的刷毛随着使用时间变得磨损，通常建议每三个月更换一次牙刷。
9. 定期就诊牙医：尽量每六个月去看牙医，进行口腔检查和清洁，及时发现和处理潜在的口腔问题。
