进食前的口腔卫生与保养包括：1.刷牙：使用牙刷和牙膏进行充分的刷牙，清除牙齿上的污垢和食物残渣。
进食前的口腔卫生与保养包括：
1. 刷牙：使用牙刷和牙膏进行充分的刷牙，清除牙齿上的污垢和食物残渣。
2. 使用牙线：使用牙线清洁牙齿间的细小间隙，去除牙菌斑，防止牙周疾病的发生。
3. 漱口：用清水或口腔漱口水漱口，清洗口腔内的细菌和食物残渣。
4. 清洁舌苔：使用舌刮器或牙刷背面清洁舌苔，避免口臭和细菌滋生。
进食后的口腔卫生与保养包括：
1. 漱口：用清水或口腔漱口水漱口，清洗口腔内的食物残渣。
2. 使用牙线：使用牙线清洁牙齿间的细小间隙，去除牙菌斑，防止牙周疾病的发生。
3. 刷牙：在进食后等待30分钟后进行刷牙，以免牙齿酸碱值过高而损害牙釉质。
4. 定期洗牙：定期到牙医处进行洗牙，去除牙结石和牙菌斑，保持口腔清洁和牙周健康。
此外，还需要注意以下几点：
1. 避免暴饮暴食：过多的糖分和酸性食物容易导致龋齿和牙齿敏感，要适量摄入。
2. 饭后咀嚼口香糖：咀嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌，清洁口腔，降低口腔酸碱值。
3. 定期检查牙齿：定期到牙医处进行口腔检查，发现问题及时治疗，保持牙齿的健康。
4. 养成良好的生活习惯：戒烟、限制咖啡和茶的摄入，避免过度饮酒等习惯对口腔健康有益。
