一般建议每天刷牙两次，每次约两分钟。定期检查和洗牙可以预防牙周病。所以牙齿保健不只是为了美观，更是为了整体健康。
常见错误的牙齿保健观念：
1. 只注重刷牙：很多人认为只要每天刷牙就可以保护牙齿健康，但实际上口腔保健还包括使用牙线和漱口水清洁牙缝，定期到牙医那里进行洗牙等。
2. 涂牙齿表面：有些人错误地认为牙膏只需涂抹在牙齿表面即可，其实牙膏需要搓揉在牙齿和牙龈之间，以清洁难以触及的地方。
3. 过度刷牙：有些人认为多刷牙会更好，但过度刷牙会磨损牙齿表面，导致牙齿敏感和脱落。一般建议每天刷牙两次，每次约两分钟。
4. 忽视舌头保健：舌头上也有很多细菌，如果忽视舌头的清洁，会导致口腔异味和口腔疾病。刷牙后也要用刮舌器清洁舌头。
5. 忽视牙周病：很多人只注重牙齿的清洁，而忽视了牙周组织的健康，导致牙龈炎、牙周炎等牙周病。定期检查和洗牙可以预防牙周病。
6. 忽略咀嚼和口红问题：咀嚼硬物可以锻炼牙齿和牙周组织，而使用含有荧光剂的颜色鲜艳的口红可能会导致牙齿变色。
7. 不重视牙齿对整体健康的影响：口腔问题不仅影响口腔健康，还可能引起心脏病、糖尿病等其他健康问题。所以牙齿保健不只是为了美观，更是为了整体健康。
